owoce jem nie jem

[...] tygodniu chodze na basen(nie mam możliwosci chodzić więcej), zdrowo się odżywiam, jem koło 4500 kalorii dziennie, jednak są to praktycznie same naturalne składniki, warzywa owoce, chude mięsa, ciemne pieczywo, płatki mussly itp. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz i uwydatnić mięśnie, w domu mam tylko drążek do podciągania, jakie ćwiczenia [...]

[...] ja mam nadwage dosc duza! jak moge sprawdzic co jest przyczyna ginekomastii? chcialem schudnac ale nie wiem co mam robic: jem dziennie 4 kanapki i nic wiecej, czasem jakies owoce a waga i tak sie utrzymuje!!! glodze sie i nic nie zrzucam na wadze?!? jak to mozliwe? co mam zrobic? POMOZCIE MI!!! chce wyjsc na plaze i zdjac koszulke ale sie [...]

[...] szybkosci na czym mi bardzo zalezty trenuje okoo 6 razy w tygodniu jem tak mniej wiecej 5 razy dziennie w miare o stalych porach powiem tylko ze drugie sniadanie tylko owoce banan i jakies jablko albo cos i przed treningiem okolo 2 godzin rowniez posilek tylko z owocow reszta normalnie. DYMa-BURN Xtreme bore rano na czczo jedna i jedna [...]

[...] - obiad - pełen talerz - mięso, ziemniaki, papryka, ogórek, pomidor, etc. - 2-3 szklanki wody - jakiś wafelek w czekoladzie - grześki, etc. 16-20 - tutaj jakiś jogurt lub owoce - pitny danone, winogrono, brzoskwinie, nektarynki - coś do picia 20-24 -na kolacje zazwyczaj 2-3 kawałki chleba - z tym co wyżej -moze jakiś owoc Dodatkowo od godziny [...]

[...] CARBO + 50g OLIMP WHEY PROTEIN pół na pół przed i po treningu. Do tego dużo jem różnych rzeczy - mięso drobiowe/wołowe/ryby, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, różne warzywa i owoce. Staram się nie jeść słodyczy. ważę 72kg na 180 cm wzrostu. Na płaskiej w 75 kg w ostatniej serii (10 powtórzeń). Nie zależy mi na jakimś super konkretnym efekcie [...]

[...] Produkty które spożywam: kasze, ryże, musli, mleko 1,5%, jogurty pitne owocowe, śmietana, jajka, twaróg, mięso (zarówno czerwone, jak i białe, szynki, smażone itp.), owoce (głównie banany), warzywa (pomidory, szpinak, cebula, czosnek), chleb (jasny - w domu nie jada się ciemnego, niestety), masła roślinne, oleje roślinne, makarony, [...]

[...] 56kg 6x ale chwile temu Sprzęt : full siłka Dieta : Wiem co jeść, praktycznie dzień w dzień jem ryż z kurczakiem i wazywami, rano twaróg, jajka, 2x w tygodniu dorsz/ tunczyk,owoce, makarony itp nie licze teraz kcal białka mi wychodzi dziennie ok 140-170g zalezy czy zjem kurczaka 2 czy 3 razy i czy zjem dorsza czy tunczyka itp ;) ale wiem o co [...]

[...] sosów papryka ogórek 2. ser biały chudy z oliwkami papryką cebulą robie z tego twarożek i pół grachamki 3. cała makrela wędzona Dodam że nie używam wgl tłuszczu ! Nie wiem czy dobre ale jak skończe bieganie to pije koktajl 200gr sera białego chudego jakieś owoce banany truskawki to co w sezonie i do tego troche mleka 2 litry wody dziennie

[...] zrezygnowałem ze słodyczy, ale nadrabiam owocami. Jem bardzo dużo i treściwie. Sniadania zawsze dwa, kolacje czasami też, a między obiadem a kolacją często podajadam(płatki, owoce itp). Jestem wysportowany, w szkole średniej grałem w drużynie szkolnej. W wakacje regularnie uprawiam sport. Nie mam problemu ze zniesieniem dużego wysiłku, przy domu [...]

[...] ale ogólnie poprawiłem bardzo swój sposób odżywiania się. Zupełny brak fastfoodów, słodyczy, cukru dania głównie z makaronu, ryżu, kurczaka, jaj, ryby, chleb razowy, owoce i warzywa przy każdym posiłku,woda lub zielona herbata zamiast słodkich napoi. Jem 3-4 zbilansowane posiłki dziennie (więcej niż kiedyś co prawda), ale jest to i tak [...]

[...] ryzu/kaszy i jakies bialko(tunczyk/kura)? Czy wtedy tylko wziac po treningu VItargo i w posilku potreningowym zjesc np same zrodlo bialka? Przewaznie po treningu teraz tak mam ze jem jakies owoce nektarynki, banany lub winogrono i 1h pozniej kasza/ryz +piers z kurczaka. Z gory dzieki wielkie za odp. Chyba ze w ogole tego nie stosowac? pzdr

[...] 33cm -klata w granicach 105 moze i nawet wiecej nie mierzylem te 5 msc. Dieta: nie mam ułożonej diety, jem dużo wszystkieogo, pije minimum 3 litry wody dziennie, obiad:kurczak + ryż/ziemniaki+ warzywa ( wiem pyry nie zdrowe ale nie mam czasu na diete) do tego caly dzien warzywa i owoce ( malo slodyczy ) Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] parę produktów od siebie - płatki owsiane - jajka (dużo jajek jem co dziennie na kolacje) - ryz/makaron brązowy - orzechy (na przekąskę XD) - chleb/bułki pełnoziarniste - owoce (co do owoców to banany jabłka gruszki mandarynki nie wiem co tam jeszcze kupić) no i to by było jak na razie na tyle nadal myślę nad tym co kupić jeszcze, listę [...]

[...] doswiadczonego o rade. Nizej przedstawione zdj to moj brzuc. Co do diety to nie mam okreslonej poprostu ograniczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne jem zdrowo warzywa owoce itp. jestem po miesiacu silowni i robilem trening polegajacy na cwiczeniu kazdej parti miesniowej cwiczenia dobral mi trener. Brzuch cwiczylem co 2 dzien ale bylo to 3x [...]

[...] Bobrownik + 2 plastry sera żółtego królewskiego / Owoc + Wafle Ryżowe SONKO + 1.5l wody 17.00 TRENING + 1.5l wody 18.15 Kilka bananów + Wafle ryżowe 19.00 Zupa + 2 razy drugie danie tzn. mięso + ryż/ziemniaki + surówka  + 0.5l wody 22.00 Jogurt naturalny + owoce + orzechy 23.00 - 7.45 SEN Zmieniony przez - Jacawitzz w dniu 2016-12-29 02:07:17

[...] zdrowo, ale bez wazenia i rygorystycznego planowania. Staram sie nie jesc slodyczy, produktow z bialej maki, ziemniakow, tzw smieciowego jedzenia. Jem mieso, ryby, warzywa, owoce, chleb pelnoziarnisty. Moglabym w drodze z pracy wstepowac na silownie, nawet codziennie i wykonywac cwiczenia, jazda na rowerze moglaby byc rozgrzewka przed [...]

[...] 15.00 ryż z kurczakiem lub ziemniaki z kurczakiem 16.00 trening 17.30 makaron z twarogiem 19.30 jajecznica (3-4 jaja) z kanapkami z szynką z indyka i pomidorem 21.00 różne owoce Przez cały dzień piję tylko wodę mineralną. Od kwietnia zamierzam używać gainera MASS ACTIVATOR (puszka 3kg na miesiąc) W ciągu 4,5 miesiąca treningu przytyłem około [...]

[...] -1l maślanki -otręby pszenne 40g -rodzynki II Kolacja -4 kromki chleba żytniego razowego -tuńczyk w wodzie 150g -łyżka oliwy z oliwek Do całej diety dochodza jeszcze owoce, najczesciej banany i jablka. I jeszcze jedno pytanie bo otoz gdy to policzylem na dzienne zapotrzebowanie bialek tluszczy i ww to wyszlo mi o wiele wiecej niz mam miec [...]

[...] smażonych rzeczy, jak piję mleko to 0,5% i ogólnie staram się wybierać to co ma niską zawartość tłuszczu. Oczywiście piję dużo wody, własnoręcznie wyciskane soki. Jem owoce i warzywa. Rzecz jasna zdarza mi się podjeść coś słodkiego, zwłaszcza przed miesiączką :p Lekarka rodzinna powiedziała mi, że powinnam jeść jeszcze słodycze bo [...]

[...] ale słyszałem że niszczy kręgosłup więc robie abs od tygodnia. Biegałem przez 2 tygodnie po 40 min codziennie oprócz soboty i nie zauważyłem efektów. Z diety obciąłem węgle i tłuszcz, dieta okooło 1600-1800 kcal. Jem warzywa i owoce przeważnie jabłka (codziennie). Może pije mało wody? Obecnie jest 86 cm pod pępkiem i 85 na pępku. waga to 69kg.